Wenn die Kindertagesstätten in Zeiten der Corona-Pandemie geschlossen haben und die Kinder ihren Alltag Zuhause verbringen, stellt das Studium mit Kind eine umso größere Herausforderung dar. Damit bei den Kleinen in den nächsten Tagen und Wochen keine Langeweile aufkommt, haben unsere Mitarbeiter*innen aus den Kitas im Folgenden ein paar Spiel- und Beschäftigungsideen gesammelt.

Spiel- und Beschäftigungsideen für Kitakinder

Bis auf Weiteres ist das Studentenwerk Schleswig-Holstein wegen der Corona-Krise nur eingeschränkt erreichbar. Hier erhaltet ihr einen Überblick über alle Sprechzeiten, Telefonnummern, Ansprechpersonen und E-Mail-Adressen. Ein persönlicher Kundenkontakt findet zurzeit nicht statt. E-Mails werden weiterhin laufend bearbeitet.

Geschäftsstelle Kiel / Geschäftsführung

Telefonsprechzeit: Mo–Fr 09.00–13.00 Uhr
Telefonnummer: 0431 8816-132
Ansprechperson: Andrea Harrie
E-Mail-Adresse: geschaeftsstelle.ki@studentenwerk.sh

Schritt für Schritt zur Videoberatung:

Bevor du eine Videoberatung in Anspruch nehmen kannst, ist es notwendig, dass du eine Einwilligungserklärung ausfüllst, unterschreibst und zurückschickst. Die Erklärung erhältst du von deinem/r Berater*in.

1.    Du erhältst von deiner/m Berater*in einen Termin für die RED connect-Videosprechstunde, die Internetadresse des Videodienstanbieters und den Einwahlcode für die Videoberatung.
2.    Am Tag der Videosprechstunde wählst du dich ca. 5 Minuten vor dem Termin auf der Internetseite des Videodienstanbieters mit deinem Einwahlcode ein. Dies sollte möglich sein, ohne ein eigenes Benutzerkonto anlegen zu müssen.
3.    Der Videodienstanbieter wird dich beim Einwählen nach deinem Namen fragen. Bitte gib diesen korrekt an. Nur so kann dein/e Berater*in dich richtig zuordnen.
4.    Du wirst dann in das virtuelle Wartezimmer geführt. Sobald dein/e Berater*in zu der Videoberatung hinzukommt, kann deine Beratung beginnen.
5.    Ist die Beratung beendet, meldest du dich von der Internetseite wieder ab.

Das Bundesministerium für Bildung und Forschung (BMBF) hat eine Info-Seite für BAföG-Geförderte eingerichtet. Die Seite wird laufend aktualisiert.

Das Wichtigste vorneweg: 

Wenn ihr einen BAföG-Bescheid erhalten habt, dann bekommt ihr auch die dort ausgewiesene Förderung bis zum Ende des Bewilligungszeitraums. Dass sich der Start der Vorlesungszeit verschoben hat, spielt keine Rolle.

Bitte denkt daran, dass ihr euer BAföG nur bis zum Ende des Bewilligungszeitraums erhaltet. Stellt rechtzeitig einen Folgeantrag!

Auch wichtig: Unsere Kolleg*innen im Amt für Ausbildungsförderung können wegen der Pandemie nur eingeschränkt arbeiten. Bitte habt Verständnis, dass sich das auch auf ihre Arbeit auswirkt. 

Hinweis: 

• Für BAföG-geförderte Studierende: Wenn eure Eltern wegen Jobverlusts oder Kurzarbeit weniger oder keinen Elternunterhalt mehr leisten können, könnt ihr einen BAföG-Aktualisierungsantrag stellen. Dann wird das aktuell niedrigere Einkommen der Eltern zugrunde gelegt, und nicht mehr dasjenige des vorletzten Kalenderjahrs. Eure Chancen, mehr BAföG zu bekommen, steigen erheblich. Gegebenenfalls kommt auch ein Vorausleistungsantrag in Frage. Lasst euch dazu vom BAföG-Team beraten.

• Für jobbende Studierende, die bisher kein BAföG beantragt haben: Wenn euch der Nebenjob nun komplett wegbricht, könnt ihr einen BAföG-Antrag stellen. Gerade für Studierende interessant, die bisher lieber gejobbt haben, als eine vermeintlich geringe BAföG-Förderung abzurufen.

FAQs:

Häufig gestellte Fragen zu hochschulrechtlichen Sonderregelungen wegen der Corona-Pandemie mit Auswirkung auf das BAföG

Für wen gilt die um ein Semester verlängerte Regelstudienzeit?

Die um ein Semester verlängerte individuelle Regelstudienzeit gilt für Studierende, die im Sommersemester 2020 eingeschrieben und nicht beurlaubt waren (§ 103 Abs. 3 Hochschulgesetz Schl.-Holst. - HSG).

Bekomme ich dadurch länger BAföG?

Ja. Durch die verlängerte Regelstudienzeit verlängert sich auch die Förderungshöchstdauer (§ 15a Abs. 1 BAföG) um ein Semester. Wer das Ende der Förderungshöchstdauer zum Ende des Sommersemesters 2020 erreicht hatte, kann jetzt für das Wintersemester 2020/21 normal weitergefördert werden. Dazu ist natürlich ein Antrag erforderlich.

Brauche ich eine Bescheinigung der Hochschule über die verlängerte Regelstudienzeit?

Nein. Die verlängerte individuelle Regelstudienzeit gilt kraft Gesetzes für alle Studierenden an den Hochschulen in Schleswig-Holstein und wird vom Amt für Ausbildungsförderung automatisch beachtet. Nötig ist der Nachweis, dass im Sommersemester 2020 eine Einschreibung und keine Beurlaubung bestand (Studienbescheinigung).

Verschiebt sich auch der Vorlagezeitpunkt für den Leistungsnachweis?

Ja. Die verlängerte Regelstudienzeit hat zwar keinen Einfluss auf den Vorlagezeitpunkt für den Leistungsnachweis (§ 48 Abs. 1 BAföG). Jedoch hat Schleswig-Holstein gleichzeitig geregelt, dass die Hochschulen das Sommersemester 2020 für hochschulrechtliche und ausbildungsförderungsrechtliche Regelungen, die an die Regelstudienzeit oder an die Fachsemesterzahl anknüpfen, nicht als Fachsemester werten (§ 103 Abs. 1 HSG). Das Sommersemester 2020 wird also im Rahmen des § 48 Abs. 1 BAföG nicht mitgezählt. Studierende, die zum Wintersemester 2020/21 ins 5. Fachsemester kommen, müssen daher den Leistungsnachweis erst zum Sommersemester 2021 vorlegen.

Muss mir die Hochschule wegen der Nichtanrechnung des Sommersemesters 2020 eine neue Studienbescheinigung ausstellen?

Nein. Die Fachsemesterzahl auf der Studienbescheinigung bleibt unverändert. Das Sommersemester 2020 zählt weiter als Fachsemester, wird jedoch hochschul- und ausbildungsförderungsrechtlich nicht als solches gewertet. Würden die Hochschulen die Fachsemesterzahl um ein Semester zurücksetzen und gleichzeitig die Regelstudienzeit für die betroffenen Studierenden um ein Semester erhöhen, würden der Ausfall des Sommersemesters 2020 doppelt kompensiert werden.

Ich habe für das Wintersemester 2020/21 bereits eine Ablehnung wegen des fehlenden Leistungsnachweises erhalten? Muss ich einen neuen Antrag stellen?

Nein. Aufgrund der Gesetzesänderung hat sich die Rechtslage geändert. Der Antrag ist neu zu bescheiden (§ 53 BAföG). Ein neuer Antrag muss dafür nicht gestellt werden. Ein Hinweis an die Sachbearbeitung kann die Bearbeitung jedoch beschleunigen, da wir die Fälle zunächst identifizieren müssen.

Ab dem Wintersemester 2020/21 ist der Unterrichtsbeginn an den Hochschulen verschoben worden. Bekomme ich deswegen erst später BAföG?

Nein. Zwar wird Ausbildungsförderung bei Erstanträgen erst ab dem Monat gewährt, in dem Unterricht oder Vorlesungen tatsächlich begonnen haben (§ 15b Abs. 1 BAföG); das Bundesministerium für Bildung und Forschung hat jedoch bestimmt, dass die Förderung bei pandemiebedingten Unterrichtsverschiebungen schon ab Semesterbeginn zu leisten ist. Das gilt natürlich nur, wenn der Antrag rechtzeitig im Monat des Semesterbeginns gestellt wurde (§ 15 Abs. 1 BAföG). Weiterförderungsanträge sind von der Verschiebung nicht betroffen. Für diese gilt § 15 Abs. 2 Satz 1 BAföG, wonach Ausbildungsförderung für die Dauer der Ausbildung einschließlich der unterrichts- und vorlesungsfreien Zeit gewährt wird.

Ich erziele im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie zusätzliche Einnahmen. Ich habe gehört, diese werden nicht angerechnet. Muss ich sie trotzdem angeben?

Ja. Auch diese Einkünfte müssen angegeben werden. Jedoch gelten zusätzliche Einnahmen aus einer Tätigkeit in systemrelevanten Branchen und Berufen, die zur Bekämpfung der COVID-19-Pandemie und deren sozialen Folgen seit dem 1. März 2020 aufgenommen oder aufgestockt wurde, für die Dauer dieser Tätigkeit nicht als Einkommen im Sinne des BAföG (§ 21 Abs. 4 Nr. 5 BAföG). Welche Tätigkeiten systemrelevanten Branchen und Berufen zuzuordnen sind, kann zum Beispiel § 19 der Corona-Bekämpfungsverordnung des Landes Schleswig-Holstein entnommen werden. Neben Tätigkeiten im Gesundheitswesen zählen dazu unter anderem Tätigkeiten im Lebensmitteleinzelhandel, in Transport und Verkehr, in der Verwaltung, Lehrtätigkeiten und Tätigkeiten in Kindertageseinrichtungen. Reiche bitte eine Kopie des Arbeitsvertrages ein.

Die Regelung gilt nicht für Ausbildungsvergütungen, etwa Vergütungen von Pflichtpraktika oder für Medizinstudierende im PJ.  Sie gilt auch nicht für das Einkommen von Eltern, Ehegatten/Lebenspartner*innen oder Geschwistern.

Ich habe noch keinen Bescheid erhalten, bekomme ich Geld?

Aufgrund der Corona-Pandemie kann das Amt für Ausbildungsförderung nur eingeschränkt arbeiten. Eingehende Anträge arbeiten die Kolleg*innen nach und nach ab. Wir möchten dich um Geduld bitten und darum, nicht telefonisch nach deinem Antrag zu fragen.
Wenn dir Förderung bewilligt wird, erhältst du natürlich auch dein Geld.

Kann ich auch einen unvollständigen Antrag auf BAföG einreichen?

Ja, das geht. Wichtig! Das Dokument muss eigenhändig unterschrieben sein.
Auszahlungen können aber erst erfolgen, wenn vollständige Unterlagen bei uns vorliegen. Erst dann können wir deinen Antrag bearbeiten.

Wo kann ich meinen Antrag oder meine Unterlagen abgeben?

Ab sofort können wir eure Rückmeldungen für das neue Semester wieder entgegennehmen. Bitte schickt uns dafür eure Unterlagen per Mail zu. Wir benötigen: das Nachweisprotokoll der KfW, eure Studienbescheinigung für das Sommersemester und eine Kopie eures Personalausweises (beidseitig).

Bei Fragen kannst du auch unsere Sozialberatung kontaktieren.

Bekomme ich als studentische*r Mitarbeiter*in Kurzarbeitergeld?

I.d.R. nein, nur wer sozialversicherungspflichtig angestellt ist, kann das Kurzarbeitergeld in Anspruch nehmen. Weitere Arbeitsrechtliche Erläuterungen hat die DGB Jugend zusammengestellt.

Wo bekommt man im Notfall Geld?

Was muss ich beachten, wenn ich einen Studienkredit beantragen möchte?

Hole verschiedene Angebote ein und vergleiche diese sorgfältig. Achte auf die Voraussetzungen für einen Studienkredit der jeweiligen Anbieter*innen, die Bearbeitungsgebühren, die Zinshöhe und Rückzahlungsmodalitäten. Außerdem solltest du dich gut über eventuelle Zusatzkosten, die auf dich zukommen könnten, informieren.

Wo finde ich aktuell einen Job?

Infos zum Arbeiten während der Corona-Pandemie

Ich wurde bekündigt/ bekomme keine Arbeitseinsätze mehr. Was soll ich tun?

Als Arbeitnehmer*in hat man einen Kündigungsschutz. Es ist zu klären, ob der Arbeitgeber dich trotzdem weiter bezahlen muss. Um seine Rechte zu erfahren, kann man sich z.B. an den Betriebsrat des Unternehmens wenden. 

Ich kann nicht arbeiten, da ich an Corona erkrankt bin/in Quarantäne bin. Muss mein Arbeitgeber mich weiter bezahlen?

In jedem Fall muss der Arbeitgeber informiert werden. Wenn du ein ärztliches Attest hast oder eine offizielle Anordnung zur Quarantäne vom Gesundheitsamt erhalten hast, muss dein Arbeitgeber Lohnfortzahlung bis zu 6 Wochen leisten.

Habe ich bei Jobverlusten oder ausbleibenden Lohnzahlungen aktuell Anspruch auf ALG II-Leistungen?

Nein, du hast aktuell nicht pauschal Anspruch auf ALG II-Leistungen. Vollzeitstudierende sind in der Regel von Leistungen nach dem SGB II ausgeschlossen.

Das Bundesministerium für Bildung und Forschung (BMBF) hilft Studierenden, die wegen der Corona-Pandemie nachweislich in akuter Notlage sind, mit insgesamt 100 Millionen Euro Zuschüssen. Sie werden über die Studenten- und Studierendenwerke vergeben.

Weitere Infos

The “Bundesministerium für Bildung und Forschung“ (short: BMBF, Federal Ministry of Education and Research) provides grants of 100 million euros altogether for students, who can demonstrate, that they suffer severe hardship as a result of COVID-19.

More information

Für Studierende, die wegen der Corona-Pandemie ihren Job verloren haben oder nur noch in sehr geringem Umfang ausüben können, ist jetzt ein großer Teil oder sogar die gesamte Studienfinanzierung entfallen. In dieser Notsituation kann ein Antrag auf das Corona-Härtefalldarlehen gestellt werden. Die Beantragung ist sowohl für deutsche als auch für internationale Studierende möglich!

Der Darlehensfonds soll in Härtefällen durch die Gewährung von zinslosen Darlehen Fortsetzung und Abschluss des Studiums ermöglichen. Der Fonds speist sich aus eigenen Mitteln des Studentenwerks SH sowie Notfallmitteln des Landes SH. Studiendarlehen können Studierende erhalten, die an einer im Studentenwerksgesetz genannten Hochschule in Schleswig-Holstein eingeschrieben sind.

Am Freitag, 17.4. konnten die ersten Gelder aus dem durch das Land um 100.000 € aufgestockten Darlehensfonds für in Not geratene Studierende bewilligt werden. In den Wochen seitdem konnten wir bereits 40 Studierende mit Härtefalldarlehen unterstützen. Dabei waren 50% der Antragsteller*innen internationale Studierende. Durchschnittlich erhalten die Studierenden 580 € pro Monat für 3 Monate. Zurzeit können noch Anträge gestellt werden.

Die Förderung kann nur dann gewährt werden, wenn keine Finanzierungsalternativen wie Rücklagen/Ersparnisse oder andere Hilfsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Bitte prüfe, ob du den KfW-Studienkredit in Anspruch nehmen kannst: Webseite zum KfW-Kredit

Wichtige Informationen zum KfW-Studienkredit findest du hier bei uns.

Für wen ist das Darlehen gedacht?

Studierende, die durch die Corona-Krise akut, unverschuldet und vorübergehend einen großen Teil oder ihre gesamte Studienfinanzierung verloren haben und ihre Lebenshaltungskosten nun nicht mehr decken können. 

Wer entscheidet über die Vergabe von Darlehen?

Die Vergabe von Darlehen obliegt der Geschäftsführerin des Studentenwerks Schleswig-Holstein. Sie bedient sich zur Vorbereitung einer Entscheidung eines Vergabeausschusses, der aus vier vom Vorstand des Studentenwerks zu bestellenden Mitgliedern besteht. Hiervon müssen mindestens zwei Studierende sein. Der Ausschuss tritt in dieser Ausnahmesituation zunächst vierzehntägig zusammen. Er berät über die eingegangenen Anträge und legt der Geschäftsführerin eine Empfehlung über Dauer und Höhe der Darlehensgewährung vor. Die Darlehensvergabe erfolgt auf der Grundlage von festgelegten Richtlinien.

Ein Rechtsanspruch auf Leistungen aus dem Darlehensfonds besteht nicht.

Wie hoch kann das Darlehen sein?

Die maximale Darlehenshöhe beträgt 735 €.

Bei der Beratung über die Anträge wird entsprechend den Richtlinien der individuelle Bedarf berücksichtigt (zum Beispiel die mit höheren Kosten verbundene freiwillige Krankenversicherung, die tatsächlichen Wohnkosten), aber auch andere Einkünfte (zum Beispiel Unterstützung durch die Eltern oder Erwerbseinkommen) werden mit angerechnet. Zurzeit können monatlich regelmäßig maximal 735 € gezahlt werden (auch wenn der nachgewiesene Bedarf tatsächlich höher ist).

Wie lange kann man ein Darlehen erhalten?

Das Härtefalldarlehen wird i.d.R. für 3 Monate gewährt. 

Müssen Sicherheiten erbracht werden?

Zur Absicherung der Rückzahlung ist eine selbstschuldnerische Bürgschaft wünschenswert. Als Bürge/Bürgin können nur Personen in Frage kommen, die über regelmäßiges Einkommen verfügen, die eine Rückzahlung in den vertraglich vorgesehenen Raten ermöglicht. Die Bürgschaft ist für das Härtefalldarlehen aber keine Voraussetzung!

Wie und wann muss das Darlehen zurückgezahlt werden?

Das Darlehen wird zinslos gewährt und die Rückzahlung beginnt sechs Monate nach Beendigung des Studiums. Die monatlichen Raten betragen mindestens 105 €.

Wie beantrage ich ein Darlehen des Studentenwerks?

Informationen über den Darlehensfonds sowie Antragsunterlagen erhältst du in der Sozialberatung des Studentenwerks.

In einem Gespräch kann dann in der Regel schon geklärt werden, ob die Voraussetzungen für eine Gewährung gegeben sind, beziehungsweise, ob es andere Möglichkeiten der Finanzierung gibt.

Studium und Kind während der Corona-Pandemie gerecht zu werden, ist eine große Herausforderung. Wir haben dir hier ein paar Tipps gesammelt, die dir vielleicht bei der Bewältigung helfen. Außerdem findest du einige Beschäftigungstipps für dein Kind.

Tipps

1. Struktur schaffen

Gib deiner Woche und deinem Tag eine Struktur. Notiere genau, wann wer was machen soll. Wann ist Zeit fürs Studium, wann wird gegessen, gespielt? Die Struktur hilft nicht nur dir, sondern gibt auch deinem Kind eine Orientierung. Notiere nicht nur deine Aufgaben, sondern auch die deines Kindes. Wann ist Zeit für Schulaufgaben oder die Erledigung einer kleinen Aufgabe im Haushalt? Natürlich sollte auch Zeit zum Toben und Spielen eingeräumt werden. Schon die Erstellung des Plans kannst du gemeinsam mit deinem Kind zu einem Event machen.

2. Plane Pausen

Nicht nur du, sondern auch dein Kind braucht Pausen. Nehmt euch also in Phasen, in denen ihr lernt oder Schulaufgaben löst, auch Zeit, um einmal zu entspannen.

3. Schichtdienst einführen

Wenn es dir möglich ist, dann wechsle dich in der Betreuung mit deinem/r Partner/in ab. Während du lernst, kümmert sich dein/e Partner/in um euer Kind. Danach tauscht ihr.

4. Gemeinsame Zeiten

In deinem Plan solltest du die gemeinsame Familienzeit nicht vergessen. Als Familie einen Spaziergang machen, gemeinsam kochen oder auf der Couch faulenzen.

5. Entdecke neue Zeiten zum Lernen

Um deinen Alltag zu entlasten, kannst du den Morgen oder den Abend zum Lernen nutzen, wenn dein Kind schläft.

6. Regeln sind da, um gebrochen zu werden

Es wird nicht immer alles nach Plan laufen und das ist gar nicht schlimm. Jetzt ist die Zeit, die eigenen Ansprüche herunterzuschrauben. Du möchtest mit deinen Kindern im Schlafanzug Eis zum Mittag essen? Mach es zu einem besonderen gemeinsamen Erlebnis. Am nächsten Tag könnt ihr euch wieder an die Regeln halten.

Beschäftigungsideen

Übersicht über Online-Gesellschaftsspiele (WDR)

Hörspiele für Kinder (ARD Audiothek)

Bastelideen und Rezepte (GEOlino)

Bastelanleitungen (Geschwister Löwenstein)

Spielideen für zu Hause (BZgA)

Bewegungsideen (Deutscher Turner-Bund)

Die Fördervereine der Theologischen und der Mathematisch-Naturwissenschaftlichen Fakultät der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel (CAU) haben Spenden in Höhe von über 10.000 Euro für Studierende mit Kind der CAU, die durch die Corona-Pandemie in finanzielle Notlage geraten sind, gesammelt.

Anreiz zu der uniinternen Spendenaktion gab der AStA der CAU, der auf die besonders schwierige finanzielle Situation von studentischen Eltern in der Corona-Krise aufmerksam gemacht hatte. Diese leiden nicht nur durch den Verlust des Nebenjobs, sondern auch durch den gestiegenen Bedarf der Kinder, die aufgrund der langen Schließzeit der Kitas und Schulen zuhause betreut werden müssen bzw. mussten. Unter anderem die Kosten für das Mittagessen oder die Beschäftigung der Kinder, wie zum Beispiel Bastelmaterial, sind für viele studierende Eltern, besonders für Alleinerziehende, nur schwer aufzubringen. Antragsberechtigt sind alle Studierenden mit Kind der CAU.

Folgende Geldbeträge werden (einmalig, ohne erforderliche Rückzahlung) bewilligt:

1 Kind:             200 €

2 Kinder:          300 €

3 Kinder:          400 €

4 Kinder:          500 € usw.

Für Alleinerziehende gibt es einmalig einen zusätzlichen Bonus von 100 €.

Wichtig! Es gibt keinen Rechtsanspruch auf den Familienzuschuss.

Hier bekommt ihr den Antrag als Download.

Die Anträge werden nach Posteingang bearbeitet. Zuschüsse werden ausgezahlt, bis die Spenden aufgebraucht sind.

Bitte sendet den ausgefüllten Antrag per Post an: Studentenwerk Schleswig-Holstein, Psychosoziale Beratung/Familie/Internationales, Westring 385, 24118 Kiel

Durch die aktuelle Corona-Situation mit ihren vielen einschränkenden Maßnahmen befinden wir uns in einem Ausnahmezustand, der bei vielen Menschen Verunsicherung auslöst. Die häusliche Isolation stellt für einige Menschen eine Herausforderung im positiven Sinne dar, andere Menschen erleben die Situation als sehr belastend.

Wir möchten euch mit den folgenden mentalen und Verhaltensstrategien Rückenwind geben, die Situation (auch) als Chance zu betrachten, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Gewohnheiten zu entwickeln, die eure psychische Gesundheit auch über die Coronakrise hinaus stabilisieren können.

Schaffe dir eine Tagesstruktur, die an die aktuelle Situation angepasst ist! Dies baut innere Sicherheit auf. Strukturiere deinen Tag bereits am Vorabend im Sinne eines „Baukastenprinzips“. Achte dabei darauf, aktivierende Phasen mit entspannenden abzuwechseln. Durch eine aktive Gestaltung des Tages mit genauer Planung erleben wir das Gefühl von Selbstwirksamkeit. Damit können wir Gefühlen von Kontrollverlust und Angst vorbeugen und stattdessen positive Gefühle von Freude, Lust und Zufriedenheit hervorrufen.

Schaffe dir eine Tagesstruktur mit folgenden selbstfürsorglichen Anteilen:

• Plane Bewegung in deinen Alltag ein.
  Etabliere eine Yoga-Morgenroutine! Fange an zu jonglieren! Lege Musik ein und tanze!
  Es finden sich viele kostenlosen Video-Anleitungen im Internet oder als App.
• Achte darauf, deine Grundbedürfnisse nach Essen, Trinken und Schlafen zu erfüllen.
  Bereite dir eine schmackhafte Mahlzeit zu, die du in deiner Kindheit gerne gegessen hast! Probiere ein neues Rezept aus!
• Mache Dinge, die dir Lust, Freude und Sinnlichkeit bereiten. Sei achtsam gegenüber deinem Körper und deiner Seele!
  Kultiviere das Hygge-Prinzip! Schaffe Rückzug auf die einfachen Dinge! Mach es dir gemütlich und nimm dir Zeit für eine Tasse Tee! Steige in die Badewanne! Fahre ans Meer und sammle Steine!
• Öffne dich neuen Dingen! Werde kreativ! Gehe Projekte an, die du immer schon mal machen wolltest oder schon lange nicht mehr gemacht hast.
  Hole deine Trompete aus dem Schrank und musiziere! Räume die Zimmer um und gib deiner Wohnung einen neuen Style!

• Nutze die einmalige Chance, deine „freien Tage“ im Sinne einer optimalen Prüfungsvorbereitung zu strukturieren.
  Erkunde, wann und wie du gut und konzentriert arbeiten kannst! Probiere neue Lerntechniken aus, zum Beispiel Loci-Methode, Bilder-/Geschichtentechnik.
• Drücke dich aus!
  Schreibe Tagebuch, Texte oder Briefe! Schreibe Menschen, denen du längst deinen Dank ausgedrückt haben wolltest!

• Kultiviere bewusst Selbstfürsorgerituale: Schaffe Gewohnheiten, die dir gut tun!
• Belebe bestehende soziale Kontakte trotz Isolation!
  Überlege, wann du dich bei wem auf welche Art melden möchtest! Welche Kontakte tun dir gut? Schaue online Filme und video-chatte mit anderen dabei! Skype mit deiner Familie!
• Erweitere deine sozialen Kontakte! Nimm dir eine Aktivität vor, bei der ein neuer Kontakt entstehen könnte! Nutze hierfür Plattformen im Internet.
  Gehe für eine*n Nachbar*in einkaufen! Suche dir eine*n Sprachtandempartner*in, mit dem*r du telefonisch eine Fremdsprache erlernst! Biete deine Hilfe im Ehrenamtsbüro an!
• Versuche, dem „Alleinsein“ etwas abzugewinnen! Baue innere Bilder auf, die dem aktuellen kontaktarmen Zustand einen positiven Rahmen geben können.
  Begib dich in deiner Vorstellung auf eine einsame schöne Insel! Visualisiere die Idee von innerer Einkehr in einem Kloster! Begib´ dich auf eine Forschungsreise!

Wenn alles zu eng wird und Streit entsteht - Hilfestellung bei „Dichtestress“:

• Plane gemeinsame Zeiten mit deinen Mitbewohner*innen!
  Kultiviere verbindende Rituale, wie gemeinsames Mittagessen oder gemeinsames Filme schauen!
• Schaffe aber auch bewusst Zeiten nur für dich alleine! Erlaube Dir, „Corona-Auszeiten“! Ziehe dich zurück!
  Gehe eine Runde um die Häuser spazieren! Setzte dich auf den Balkon oder ans geöffnete Fenster! Kommuniziere dieses Bedürfnis!
• Vermeide (oder vertage) Grundsatzdiskussionen! Sei nachsichtig mit dir und anderen! Finde eine Balance zwischen dem Ansprechen von eigenen Bedürfnissen und der Konfrontation bei Problemen!
• Überführe psychische Anspannungszustände in Bewegung.
  Lege Musik ein und tanze! Putze die Fenster! Mach‘ einen Kopfstand!

Hilfe bei häuslicher Gewalt:

• In akuten Bedrohungssituationen: Polizeinotruf 110
• Unterstützung und Beratung durch das „Hilfetelefon“: telefonisch, per Mail, per Chat (Bundesamt für Familie und gesellschaftliche Aufgaben)
  www.hilfetelefon.de
  kostenfreie Telefonnummer: 08000-116016
• Unterstützung durch professionelle Fachberatungsstellen in SH:
  www.frauennotruf-kiel.de/
  www.maennerberatung-sh.de/

… oder melde dich bei uns in der psychologischen Beratung des Studentenwerks Schleswig-Holstein.
Wir unterstützen dich gerne!

Aktuell beraten wir telefonisch oder per Video, aber hoffentlich bald auch wieder persönlich vor Ort, an unseren Standorten in Kiel, Lübeck und Flensburg.

Psychologische Beratung am Standort Kiel
Telefonsprechzeiten: montags und mittwochs 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr (Telefon: 0431-8816-325)
oder Kontakt per Mail unter: psychologen.ki@studentenwerk.sh

Psychologische Beratung am Standort Flensburg
Telefonsprechzeiten:  montags 13.00 Uhr bis 15.00 Uhr (Telefon: 0461-805-1944)
oder Kontakt per Mail unter: psychologe.fl@studentenwerk.sh

Psychologische Beratung am Standort Lübeck
Kontakt per Mail unter: psychologin.hl@studentenwerk.sh
Die psychologische Beratung in Lübeck ist zurzeit nur per Mail erreichbar. Ihr könnt aber gerne die Telefonsprechzeiten in Kiel in Anspruch nehmen.

Onlineseminare, Kontaktbeschränkungen, Zuhause bleiben: In diesem Semester ist vieles anders. Wie es dir mit einem guten Selbstmanagement trotzdem gelingt, im Studium wunschgemäß voranzukommen:

Setze dir Ziele für dein Studium

Grundsätzlich solltest du dir immer wieder vergegenwärtigen, warum du deine Studienrichtung gewählt hast und wohin die Reise für dich gehen soll. Sind der Studienabschluss und die damit verbundene berufliche Perspektive für dich attraktiv, so wird es dir leichter fallen, dich zum Lernen zu motivieren. Male dir aus, wie es sein wird und worauf du dich ganz besonders freust, wenn du deinen Studienabschluss geschafft hast.

„Und als sie das Ziel aus den Augen verloren hatten, verdoppelten sich ihre Anstrengungen“ (Zit. Mark Twain)

Bleibst du stattdessen auf dein Ziel fokussiert, sparst du viel unnötige Arbeit.

Verschaffe dir einen Überblick und setze dir realistische Ziele für das Semester

Du selbst bestimmst und entscheidest, welche Leistungen und Prüfungen du in diesem Semester erbringen möchtest. Lege fest, was dafür bis wann erforderlich ist. Behalte immer deine Semesterziele im Blick und teile die großen Themen in kleine tägliche Lernportionen auf.

Versuche dabei realistisch zu bleiben und dich nicht zu überfordern. Die Krisenzeit momentan ist für alle nicht leicht und es ist vollkommen okay und normal, wenn du nicht so konzentriert und gut arbeiten kannst wie gewöhnlich.

Bestimme deine Tagesstruktur und lege Alltagsroutinen fest

(Beachte hierfür bitte auch die Tipps der psychologischen Beratung!)

Gewohnte Abläufe funktionieren nach einiger Zeit fast automatisch. Mache dir das zunutze!

Lege für dich fest:

Wann gehst du schlafen und wann stehst du auf?

Wann beginnt dein Arbeitstag/ deine Lernzeit für das Studium und wann endet sie?

Sorge in deiner Zeitplanung gut für dich und gebe auch deinen Essenszeiten und deiner Freizeit genügend Raum: Bleib mit Freunden, Kommiliton*innen und Angehörigen aktiv per Telefon, Chat oder Videochat in Kontakt. Sich sozial eingebunden zu fühlen, ist ein wichtiges Grundbedürfnis und sorgt für dein Wohlbefinden.

Plane dir genügend Zeit für Bewegung ein, um Stress und Ängste abzubauen. Besonders Ausdauersport ist dafür gut geeignet.

Deine Konzentrationsfähigkeit kannst du mit Entspannungs-/ Meditations-/ oder Achtsamkeitsübungen steigern. Dafür reichen oft schon 10-20 Minuten Übung am Tag aus. Auf unser Facebook und Instagramseite findet du einige Übungen. Außerdem gibt es zahlreiche Tutorials im Internet. Probiere es einfach einmal aus!

Lege Lernzeiten fest

Berücksichtige beim Festlegen der Arbeitszeit deine persönliche Leistungskurve. Das Onlinestudium birgt dabei Chancen, weil du deinen Arbeitstag ohne Unterbrechungen von Präsenzveranstaltungen und Wegezeiten noch besser an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst.

Beachte: Nach 6 Stunden konzentriertem Arbeiten sinkt die Leistung drastisch, also begrenze deine Lernzeit realistisch.

Du kannst effektiver lernen, wenn du für ausreichend reizarme Pausen sorgst (günstig: nach 30 Min Lernen > 5 Min Pause >nach 90 Min Lernen > 15 Min Pause > nach 90 Min Lernen > 1-2 Std lange Pause, usw…)

Reizarme Pause meint: Lass dein Gehirn in Ruhe den neuen Lernstoff verarbeiten, vermeide alles, was erneut Denkleistung erfordert. Also kein Handy, E-Mails, Serien gucken. Routinetätigkeiten wie Kochen, Aufräumen oder Spazierengehen sind hingegen kein Problem!

Idealerweise halte dir in deiner Zeitplanung mindestens einen ganzen Tag in der Woche zur Erholung frei.

Fülle die geplanten Lernzeiten mit Inhalten

Plane die Aufgaben/ Themen deiner Lernintervalle vor Arbeitsbeginn, am besten schon am Abend des Vortages.

Visualisiere unbedingt deine Lernfortschritte! Z.B., indem du Arbeitseinheiten im Zeitplan abhakst oder einen Post-it Zettel pro erledigter Lerneinheit zerknüllst und in einem Glas sammelst. Wenn du siehst, wie sich das Glas füllt und wie du weiterkommst wird dich das motivieren, du wirst dich kompetent fühlen und (zu Recht) stolz auf dich sein!

Rituale erleichtern das Lernen

Rituale und Alltagsroutinen helfen deinem Gehirn, sich auf die Denkarbeit einzustellen bzw. wieder abzuschalten.

Installiere dir Rituale

Dies könnten z.B. sein:

Zum Arbeitsbeginn (um in den Lernmodus umzuschalten):

festgelegten Zeitpunkt für Arbeitsbeginn einhalten

Ziel und Sinn deutlich machen

Arbeitskleidung anziehen (besser Businesskleidung als Jogginghose!)

Arbeitsplatz vorbereiten: Achte auf eine klare Trennung von Arbeit und Freizeit. Manchmal hilft da schon ein Tuch, welches du mit Beginn deiner Freizeit über dem Schreibtisch ausbreitest.

Lernunterlagen zu recht legen, bestimmten Lernstift bereitlegen, lüften, Störungen abstellen (Handy aus dem Zimmer verbannen), „Lerntee“ kochen, …

Bringe dich in eine gute Stimmung! Dies ist besonders wichtig, denn die guten Gefühle verknüpfen sich in deinem Gehirn mit dem Lernstoff. Wenn du in der Prüfung diesen Lernstoff wieder abrufst, so kommen auch die guten Gefühle wieder.

Spiele dafür z.B. bei der Vorbereitung deinen persönlichen Powersong laut ab oder tanze oder …

Beim Lernen

Achte darauf, dass du deine festgelegten reizarmen Pausen einhältst, um deine Konzentrationsfähigkeit zu erhalten.

Zum Arbeitsende (um in den Freizeitmodus umzuschalten)

festgelegten Zeitpunkt für Arbeitsende einhalten

Entspannungsmusik abspielen

Freizeitkleidung anziehen

Schreibtisch ggf. abdecken

Sich für den erfolgreichen Tag auf die Schulter klopfen und die verdiente Freizeit genießen. :-)

Bei weiteren Fragen, benötigten Arbeitshilfen oder auch auftretenden Schwierigkeiten sind wir gerne telefonisch oder per Video für euch da! Vereinbart einfach einen Termin!

Welche Symptome sind typisch für das neue Coronavirus?

Was soll ich tun, wenn ich in einem Risikogebiet war?

Zum Stand 15. Juni 2020, 13.00 Uhr gelten laut Robert Koch-Institut (RKI) nachfolgende Länder als Risikogebiet: Liste der Risikogebiete

Wenn du dich in einem Risikogebiet aufgehalten hast, gelten zur Bekämpfung des Pandemiegeschehens besondere Maßnahmen für Ein- und Rückreisen nach Schleswig-Holstein:

Rückreisende, die sich im Risikogebiet aufgehalten haben, müssen sich auf direktem Weg nach Hause begeben und unverzüglich beim zuständigen Gesundheitsamt melden. Rückreisende müssen sich in eine 14-tägige häusliche Quarantäne begeben. Hier gelten Ausnahmen, zum Beispiel:

-          das Vorweisen eines negativen Corona-Tests

-          Personen, die nur zur Durchreise nach Schleswig-Holstein einreisen; diese haben das Gebiet des Landes auf direktem Weg zu verlassen;

-          Personen, die beruflich bedingt grenzüberschreitend Personen, Waren und Güter auf der Straße, der Schiene, per Schiff oder per Flugzeug transportieren

-          Personen, die sich im Rahmen ihrer Tätigkeit als Mitarbeiter*innen von Luft-, Schiffs-, Bahn-, oder Busverkehrsunternehmen oder als Besatzung von Flugzeugen, Schiffen, Bahnen und Bussen außerhalb des Bundesgebiets aufgehalten haben

-          Personen, die täglich oder für bis zu 48 Stunden zwingend notwendig und unaufschiebbar beruflich oder medizinisch veranlasst nach Schleswig-Holstein einreisen

-          Personen, die sich weniger als 48 Stunden im Ausland aufgehalten haben.

Weitere Maßnahmen werden vom Gesundheitsamt angeordnet bzw. informiert dieses darüber.

Bei Anzeichen von Erkältungssymptomen solltest du dich telefonisch unter 116117 beraten lassen, ob eine diagnostische Abklärung sinnvoll ist.

An wen wende ich mich, wenn ich Kontakt zu einem Infizierten hatte?

Wenn du persönlichen Kontakt zu einer Person hattest, bei der der neue Coronavirus im Labor nachgewiesen wurde, solltest du dich unverzüglich an dein zuständiges Gesundheitsamt oder an das Patiententelefon unter 116117 wenden. Das gilt auch, wenn du keine Krankheitsanzeichen hast.

Datenbank der Gesundheitsämter

Wie soll ich mich verhalten, wenn ich in einem Gebiet war, in dem Corona-Fälle aufgetreten sind?

Wenn du innerhalb von 14 Tagen nach Rückreise Fieber, Husten oder Atemnot entwickelst, solltest du zunächst eine Ärztin oder einen Arzt telefonisch kontaktieren. Weise in dem Gespräch auf deine Reise hin und bespreche das weitere Vorgehen, bevor du dich in eine Arztpraxis begibst. Zudem solltest du unnötige Kontakte vermeiden und nach Möglichkeit zu Hause bleiben sowie die Husten- und Niesetikette und eine gute Handhygiene beachten.

Was kann ich tun, um mich zu schützen?

Am besten schützt du dich, wenn du gängige Hygieneregeln beachtest:

1)      Einhalten der Husten- und Niesetikette
Halte beim Husten und Niesen Abstand von anderen und drehe dich weg. Benutze ein Taschentuch oder halte die Armbeuge vor Mund und Nase.

2)      Gute Handhygiene
Wasche dir regelmäßig und gründlich die Hände. Beim gründlichen Händewaschen halte die Hände erst unter fließendes Wasser und reibe sie dann von allen Seiten mit Seife ein. Lasse dir dabei ruhig 20 bis 30 Sekunden Zeit. Danach wasche dir die Hände unter fließendem Wasser ab und trockne sie.

3)      Abstand zu Erkrankten
Zu Erkrankten solltest du ein bis zwei Meter Abstand halten.

Die zehn wichtigsten Hygienetipps findest du hier auf einem Plakat.