Wenn die Kindertagesstätten in Zeiten der Corona-Pandemie geschlossen haben und die Kinder ihren Alltag Zuhause verbringen, stellt das Studium mit Kind eine umso größere Herausforderung dar. Damit bei den Kleinen in den nächsten Tagen und Wochen keine Langeweile aufkommt, haben unsere Mitarbeiter*innen aus den Kitas im Folgenden ein paar Spiel- und Beschäftigungsideen gesammelt.

Spiel- und Beschätigungsideen für Kitakinder

Bis einschließlich 30. April 2020 ist das Studentenwerk Schleswig-Holstein wegen der Corona-Krise nur eingeschränkt erreichbar. Hier erhaltet ihr einen Überblick über alle Sprechzeiten, Telefonnummern, Ansprechpersonen und E-Mail-Adressen. Ein persönlicher Kundenkontakt findet nicht mehr statt. E-Mails werden weiterhin laufend bearbeitet.

Geschäftsstelle Kiel / Geschäftsführung

Telefonsprechzeit: Mo–Fr 09.00–13.00 Uhr
Telefonnummer: 0431 8816-132
Ansprechperson: Andrea Harrie
E-Mail-Adresse: geschaeftsstelle.ki@studentenwerk.sh

Schritt für Schritt zur Videoberatung:

Bevor du eine Video-Beratung in Anspruch nehmen kannst, musst du eine Einwilligunsgerklärung ausfüllen, unterschreiben und zurückschicken. Die Erklärung erhältst du von deinem/r Berater/in.

1.    Du erhältst von deiner/m Berater*in einen Termin für die RED connect-Videosprechstunde, die Internetadresse des Videodienstanbieters und den Einwahlcode für die Videoberatung.
2.    Am Tag der Videosprechstunde wählst du dich ca. 5 Minuten vor dem Termin auf der Internetseite des Videodienstanbieters mit deinem Einwahlcode ein. Dies sollte möglich sein, ohne ein eigenes Benutzerkonto anlegen zu müssen.
3.    Der Videodienstanbieter wird dich beim Einwählen nach deinem Namen fragen. Bitte gib diesen korrekt an. Nur so kann Idein/e Berater*in dich richtig zuordnen.
4.    Du wirst dann in das virtuelle Wartezimmer geführt. Sobald dein/e Berater*in zu der Videoberatung hinzukommt, kann deine Beratung beginnen.
5.    Ist die Beratung beendet, meldest du dich von der Internetseite wieder ab.

Das BMBF hat eine Info-Seite für BAföG-Geförderte eingerichtet. Die Seite wird laufend aktualisiert.

Das Wichtigste vorneweg: 

Wenn ihr einen BAföG-Bescheid erhalten habt, dann bekommt ihr auch die dort ausgewiesene Förderung bis zum Ende des Bewilligungszeitraums. Dass sich der Start der Vorlesungszeit verschoben hat, spielt keine Rolle.

Bitte denkt daran, dass ihr euer BAföG nur bis zum Ende des Bewilligungszeitraums erhaltet. Stellt rechtzeitig einen Folgeantrag!

Auch wichtig: Unsere Kolleg*innen im Amt für Ausbildungsförderung können wegen der Pandemie nur eingeschränkt arbeiten. Bitte habt Verständnis, dass sich das auch auf ihre Arbeit auswirkt. 

Hinweis: 

BAföG-geförderte Studierende: Wenn die Eltern dieser Studierenden wegen Jobverlusts oder Kurzarbeit weniger oder keinen Elternunterhalt mehr leisten können, könnt ihr einen BAföG-Aktualisierungsantrag stellen. Dann wird das aktuell niedrigere Einkommen der Eltern zugrunde gelegt, und nicht mehr dasjenige des vorletzten Kalenderjahrs. Die Chancen, mehr BAföG zu bekommen, steigen erheblich. Gegebenenfalls kommt auch ein Vorausleistungsantrag in Frage. Lasst euch dazu vom BAföG-Team beraten.

Jobbende Studierende, die bisher kein BAföG beantragt haben: Wenn euch der Nebenjob nun komplett wegbricht, könnt ihr einen BAföG-Antrag stellen. Gerade für Studierende, die bisher lieber gejobbt haben, als eine vermeintlich geringe BAföG-Förderung abzurufen.

Ich unterstütze die Bekämpfung der COVID 19-Pandemie und habe hierfür eine Tätigkeit im Krankenhaus und anderen Gesundheits- oder sozialen Einrichtungen bzw. der Landwirtschaft aufgenommen. Muss ich das Einkommen dem BAföG-Amt melden?

Ja, diese Einkünfte musst du melden. Einkünfte aus einer Tätigkeit in oder für eine Gesundheitseinrichtung oder eine sonstige soziale Einrichtung zur Unterstützung der Bekämpfung der Pandemie und deren sozialen Folgen oder in der Landwirtschaft sind rückwirkend ab dem 1. März 2020 grundsätzlich nur noch auf die Monate anzurechnen, in denen sie erzielt worden sind. BAföG wird also in den anderen Monaten hierdurch nicht angetastet. Das gilt jedoch nicht, wenn die Anrechnung zu einer Schlechterstellung führen würde. Die Regelung gilt für laufende BWZ, ist aber auch auf künftige BWZ anzuwenden.

Meldung des Einkommens: Bitte reiche frühzeitig deine Einkommensabrechnungen beim Amt für Ausbildungsförderung ein, damit es nicht zu Rückforderungen kommt. Wenn du schon absehen kannst, wie viel du verdienst, dann teile das unserem Amt mit ggf. kannst du eine Kopie des Arbeitsvertrages einreichen.

Ich habe noch keinen Bescheid erhalten, bekomme ich Geld?

Aufgrund der Corona-Pandemie kann das Amt für Ausbildungsföderung nur eingeschränkt arbeiten. Eure Anträge arbeiten die Kolleg*innen nach und nach ab. Wir möchten euch bitten nicht telefonisch nach eurem Antrag zu fragen. 

Ab sofort können wir eure Rückmeldungen für das neue Semester wieder entgegennehmen. Bitte schickt uns dafür eure Unterlagen per Mail zu. Wir benötigen: das Nachweisprotokoll der KfW, eure Studienbescheinigung für das Sommersemester und eine Kopie eures Personalsausweises (beidseitig).

Bei Fragen kannst du auch unsere Sozialberatung kontaktieren.

Bekomme ich als studentische*r Mitarbeiter*in Kurzarbeitergeld?

I.d.R. nein, nur wer sozialversicherungspflichtig angestellt ist, kann das Kurzarbeitergeld in Anspruch nehmen. Weitere Arbeitsrechtliche Erläuterungen hat die DGB Jugend zusammengestellt.

Wo bekommt man im Notfall Geld?

• Darlehensfonds des Studentenwerks zur Überbrückung möglich (wenn andere Optionen nicht mehr bestehen).

Was muss ich beachten, wenn ich einen Studienkredit beantragen möchte?

Hole verschiedene Angebote ein und vergleiche diese sorgfältig. Achte auf die Voraussetzungen für einen Studienkredit der jeweiligen Anbieter*innen, die Bearbeitungsgebühren, die Zinshöhe und Rückzahlungsmodalitäten. Außerdem solltest du dich gut über eventuelle Zusatzkosten, die auf dich zukommen könnten, informieren.

Wo finde ich aktuell einen Job?

Infos zum Arbeiten während der Corona-Pandemie

Ich wurde bekündigt/ bekomme keine Arbeitseinsätze mehr. Was soll ich tun?

Als Arbeitnehmer hat man einen Kündigungsschutz. Es ist zu klären, ob der Arbeitgeber dich trotzdem weiter bezahlen muss. Als Arbeitnehmer*in hat man einen Kündigungsschutz. Um seine Rechte zu erfahren, kann man sich z.B. an den Betriebsrat des Unternehmens wenden. 

Ich kann nicht arbeiten, da ich an Corona erkrankt bin/ich bin in Quarantäne. Muss mein Arbeitgeber mich weiter bezahlen?

In jedem Fall muss der Arbeitgeber informiert werden. Wenn du ein ärztliches Attest hast oder eine offizielle Anordnung zur Quarantäne vom Gesundheitsamt erhalten hast, muss dein Arbeitgeber Lohnfortzahlung bis zu 6 Wochen leisten.

Habe ich bei Jobverlusten oder ausbleibenden Lohnzahlungen aktuell Anspruch auf ALG II-Leistungen?

Nein, du hast aktuell nicht pauschal Anspruch auf ALG II-Leistungen. Vollzeitstudierende sind in der Regel von Leistungen nach dem SGB II ausgeschlossen.

Im April hat das Bundesministerium für Bildung und Forschung angekündigt, über die Studentenwerke 100 Mio. € an Zuschüssen für durch die Pandemie in Not geratene Studierende auszahlen zu lassen. 

Wir wissen um die finanziell schwierige Lage vieler Studierender, und gemeinsam mit dem Bundesministerium für Bildung und Forschung setzen wir mit unserem Verband, dem Deutschen Studentenwerk, unter hohem Zeitdruck den Prozess und teilweise auch die Infrastruktur für den geplanten Notfonds auf. Das ist zeit- und arbeitsintensiv, für alle Beteiligten, die sich sehr ins Zeug legen. Eine Antragstellung ist daher noch nicht möglich. Wir hoffen, dass wir bis Ende Mai sagen können, wann es losgeht.

Wir informieren euch über die weiteren Schritte!

Weitere Infos: Pressemitteilung des DSW

Für Studierende, die wegen der Corona-Pandemie ihren Job verloren haben oder nur noch in sehr geringem Umfang ausüben können, ist jetzt ein großer Teil oder sogar die gesamte Studienfinanzierung entfallen. In dieser Notsituation kann ein Antrag auf das Corona-Härtefalldarlehen gestellt werden. Die Beantragung ist sowohl für deutsche als auch für internationale Studierende möglich!

Der Darlehensfonds soll in Härtefällen durch die Gewährung von zinslosen Darlehen Fortsetzung und Abschluss des Studiums ermöglichen. Der Fonds speist sich aus eigenen Mitteln des Studentenwerks SH sowie Notfallmitteln des Landes SH. Studiendarlehen können Studierende erhalten, die an einer im Studentenwerksgesetz genannten Hochschule in Schleswig-Holstein eingeschrieben sind.

Am Freitag, 17.4. konnten die ersten Gelder aus dem durch das Land um 100.000 € aufgestockten Darlehensfond für in Not geratene Studierende bewilligt werden. In den Wochen seitdem konnten wir bereits 40 Studierende mit Härtefalldarlehen unterstützen. Dabei waren 50% der Antragsteller*innen internationale Studierende. Durchschnittlich erhalten die Studierenden 580€ pro Monat für 3 Monate. Zurzeit können noch Anträge gestellt werden.

Die Förderung kann nur dann gewährt werden, wenn keine Finanzierungsalternativen wie Rücklagen/Ersparnisse oder andere Hilfsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Bitte prüfen Sie, ob Sie den KfW Studienkredit in Anspruch nehmen können: Webseite zum KfW-Kredit

Wichtige Informationen zum KfW Kredit finden Sie hier bei uns.

Für wen ist das Darlehen gedacht?

Studierende, die durch die Corona-Krise akut, unverschuldet und vorübergehend einen großen Teil oder ihre gesamte Studienfinanzierung verloren haben und ihre Lebenshaltungskosten nun nicht mehr decken können. 

Wer entscheidet über die Vergabe von Darlehen?

Die Vergabe von Darlehen obliegt der Geschäftsführerin des Studentenwerks Schleswig-Holstein. Sie bedient sich zur Vorbereitung einer Entscheidung eines Vergabeausschusses, der aus vier vom Vorstand des Studentenwerks zu bestellenden Mitgliedern besteht. Hiervon müssen mindestens zwei Studierende sein. Der Ausschuss tritt in dieser Ausnahmesituation zunächst vierzehntägig zusammen. Er berät über die eingegangenen Anträge und legt der Geschäftsführerin eine Empfehlung über Dauer und Höhe der Darlehensgewährung vor. Die Darlehensvergabe erfolgt auf der Grundlage von festgelegten Richtlinien.

Ein Rechtsanspruch auf Leistungen aus dem Darlehensfond besteht nicht.

Wie hoch kann das Darlehen sein?

Die maximale Darlehenshöhe beträgt 735€.

Bei der Beratung über die Anträge wird entsprechend den Richtlinien der individuelle Bedarf berücksichtigt (zum Beispiel die mit höheren Kosten verbundene freiwillige Krankenversicherung, die tatsächlichen Wohnkosten), aber auch andere Einkünfte (zum Beispiel Unterstützung durch die Eltern oder Erwerbseinkommen) werden mit angerechnet. Zurzeit können monatlich regelmäßig maximal 735 Euro gezahlt werden (auch wenn der nachgewiesene Bedarf tatsächlich höher ist).

Wie lange kann man ein Darlehen erhalten?

Das Härtefalldarlehen wird i.d.R. für 3 Monate gewährt. 

Müssen Sicherheiten erbracht werden?

Zur Absicherung der Rückzahlung ist eine selbstschuldnerische Bürgschaft wünschenswert. Als Bürge/Bürgin können nur Personen in Frage kommen, die über regelmäßiges Einkommen verfügen, die eine Rückzahlung in den vertraglich vorgesehenen Raten ermöglicht. Die Bürgschaft ist für das Härtefalldarlehen aber keine Voraussetzung!

Wie und wann muss das Darlehen zurückgezahlt werden?

Das Darlehen wird zinslos gewährt und die Rückzahlung beginnt sechs Monate nach Beendigung des Studiums. Die monatlichen Raten betragen mindestens 105 Euro.

Wie beantrage ich ein Darlehen des Studentenwerks?

Informationen über den Darlehensfonds sowie Antragsunterlagen erhältst du in der Sozialberatung des Studentenwerks.

In einem Gespräch kann dann in der Regel schon geklärt werden, ob die Voraussetzungen für eine Gewährung gegeben sind, beziehungsweise, ob es andere Möglichkeiten der Finanzierung gibt.

Studium und Kind während der Corona-Pandemie gerecht zu werden, ist eine große Herausforderung. Wir haben dir hier ein paar Tipps gesammelt, die dir vielleicht bei der Bewältigung helfen. Außerdem findest du einige Beschäftigungstipps für dein Kind.

Tipps

1. Struktur schaffen

Gib deiner Woche und deinem Tag eine Struktur. Notiere genau, wann wer was machen soll. Wann ist Zeit fürs Studium, wann wird gegessen, gespielt? Die Struktur hilft nicht nur dir, sondern gibt auch deinem Kind eine Orientierung. Notiere nicht nur deine Aufgaben, sondern auch die deines Kindes. Wann ist Zeit für Schulaufgaben oder die Erledigung einer kleinen Aufgabe im Haushalt? Natürlich sollte auch Zeit zum Toben und Spielen eingeräumt werden. Schon die Erstellung des Plans kannst du gemeinsam mit deinem Kind zu einem Event machen.

2. Plane Pausen

Nicht nur du, sondern auch dein Kind braucht Pausen. Nehmt euch also in Phasen, in denen ihr lernt oder Schulaufgaben löst, auch Zeit, um einmal zu entspannen.

3. Schichtdienst einführen

Wenn es dir möglich ist, dann wechsle dich in der Betreuung mit deinem/r Partner/in ab. Während du lernst, kümmert sich dein/e Partner/in um euer Kind. Danach tauscht ihr.

4. Gemeinsame Zeiten

In deinem Plan solltest du die gemeinsame Familienzeit nicht vergessen. Als Familie einen Spaziergang machen, gemeinsam kochen oder auf der Couch faulenzen.

5. Entdecke neue Zeiten zum Lernen

Um deinen Alltag zu entlasten, kannst du den Morgen oder den Abend zum Lernen nutzen, wenn dein Kind schläft.

6. Regeln sind da, um gebrochen zu werden

Es wird nicht immer alles nach Plan laufen und das ist gar nicht schlimm. Jetzt ist die Zeit, die eigenen Ansprüche herunterzuschrauben. Du möchtest mit deinen Kindern im Schlafanzug Eis zum Mittag essen? Mach es zu einem besonderen gemeinsamen Erlebnis. Am nächsten Tag könnt ihr euch wieder an die Regeln halten.

Beschäftigungsideen

Übersicht über Online-Gesellschaftsspiele (WDR)

Hörspiele für Kinder (ARD Audiothek)

Bastelideen und Rezepte (GEOlino)

Bastelanleitungen (Geschwister Löwenstein)

Spielideen für zu Hause (BZgA)

Bewegungsideen (Deutscher Turner-Bund)

Durch die aktuelle Corona-Situation mit ihren vielen einschränkenden Maßnahmen befinden wir uns in einem Ausnahmezustand, der bei vielen Menschen Verunsicherung auslöst. Die häusliche Isolation stellt für einige Menschen eine Herausforderung im positiven Sinne dar, andere Menschen erleben die Situation als sehr belastend.

Wir möchten euch mit den folgenden mentalen und Verhaltensstrategien Rückenwind geben, die Situation (auch) als Chance zu betrachten, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Gewohnheiten zu entwickeln, die eure psychische Gesundheit auch über die Coronakrise hinaus stabilisieren können.

Schaffe dir eine Tagesstruktur, die an die aktuelle Situation angepasst ist! Dies baut innere Sicherheit auf. Strukturiere deinen Tag bereits am Vorabend im Sinne eines „Baukastenprinzips“. Achte dabei darauf, aktivierende Phasen mit entspannenden abzuwechseln. Durch eine aktive Gestaltung des Tages mit genauer Planung erleben wir das Gefühl von Selbstwirksamkeit. Damit können wir Gefühlen von Kontrollverlust und Angst vorbeugen und stattdessen positive Gefühle von Freude, Lust und Zufriedenheit hervorrufen.

Schaffe dir eine Tagesstruktur mit folgenden selbstfürsorglichen Anteilen:

• Plane Bewegung in deinen Alltag ein.
  Etabliere eine Yoga-Morgenroutine! Fange an zu jonglieren! Lege Musik ein und tanze!
  Es finden sich viele kostenlosen Video-Anleitungen im Internet oder als App.
• Achte darauf, deine Grundbedürfnisse nach Essen, Trinken und Schlafen zu erfüllen.
  Bereite dir eine schmackhafte Mahlzeit zu, die du in deiner Kindheit gerne gegessen hast! Probiere ein neues Rezept aus!
• Mache Dinge, die dir Lust, Freude und Sinnlichkeit bereiten. Sei achtsam gegenüber deinem Körper und deiner Seele!
  Kultiviere das Hygge-Prinzip! Schaffe Rückzug auf die einfachen Dinge! Mach es dir gemütlich und nimm dir Zeit für eine Tasse Tee! Steige in die Badewanne! Fahre ans Meer und sammle Steine!
• Öffne dich neuen Dingen! Werde kreativ! Gehe Projekte an, die du immer schon mal machen wolltest oder schon lange nicht mehr gemacht hast.
  Hole deine Trompete aus dem Schrank und musiziere! Räume die Zimmer um und gib deiner Wohnung einen neuen Style!

• Nutze die einmalige Chance, deine „freien Tage“ im Sinne einer optimalen Prüfungsvorbereitung zu strukturieren.
  Erkunde, wann und wie du gut und konzentriert arbeiten kannst! Probiere neue Lerntechniken aus, zum Beispiel Loci-Methode, Bilder-/Geschichtentechnik.
• Drücke dich aus!
  Schreibe Tagebuch, Texte oder Briefe! Schreibe Menschen, denen du längst deinen Dank ausgedrückt haben wolltest!

• Kultiviere bewusst Selbstfürsorgerituale: Schaffe Gewohnheiten, die dir gut tun!
• Belebe bestehende soziale Kontakte trotz Isolation!
  Überlege, wann du dich bei wem auf welche Art melden möchtest! Welche Kontakte tun dir gut? Schaue online Filme und video-chatte mit anderen dabei! Skype mit deiner Familie!
• Erweitere deine sozialen Kontakte! Nimm dir eine Aktivität vor, bei der ein neuer Kontakt entstehen könnte! Nutze hierfür Plattformen im Internet.
  Gehe für eine*n Nachbar*in einkaufen! Suche dir eine*n Sprachtandempartner*in, mit dem*r du telefonisch eine Fremdsprache erlernst! Biete deine Hilfe im Ehrenamtsbüro an!
• Versuche, dem „Alleine sein“ etwas abzugewinnen! Baue innere Bilder auf, die dem aktuellen kontaktarmen Zustand einen positiven Rahmen geben können.
  Begib dich in deiner Vorstellung auf eine einsame schöne Insel! Visualisiere die Idee von innerer Einkehr in einem Kloster! Begib´ dich auf eine Forschungsreise!

Wenn alles zu eng wird und Streit entsteht - Hilfestellung bei „Dichtestress“:

• Plane gemeinsame Zeiten mit deinen Mitbewohner*innen!
  Kultiviere verbindende Rituale, wie gemeinsames Mittagessen oder gemeinsames Filme schauen!
• Schaffe aber auch bewusst Zeiten nur für dich alleine! Erlaube Dir, „Corona-Auszeiten“! Ziehe dich zurück!
  Gehe eine Runde um die Häuser spazieren! Setzte dich auf den Balkon oder ans geöffnete Fenster! Kommuniziere dieses Bedürfnis!
• Vermeide (oder vertage) Grundsatzdiskussionen! Sei nachsichtig mit dir und anderen! Finde eine Balance zwischen dem Ansprechen von eigenen Bedürfnissen und der Konfrontation bei Problemen!
• Überführe psychische Anspannungszustände in Bewegung.
  Lege Musik ein und tanze! Putze die Fenster! Mach‘ einen Kopfstand!

Hilfe bei häuslicher Gewalt:

• In akuten Bedrohungssituationen: Polizeinotruf 110
• Unterstützung und Beratung durch das „Hilfetelefon“: telefonisch, per Mail, per Chat (Bundesamt für Familie und gesellschaftliche Aufgaben)
  www.hilfetelefon.de
  kostenfreie Telefonnummer: 08000-116016
• Unterstützung durch professionelle Fachberatungsstellen in SH:
  www.frauennotruf-kiel.de/
  www.maennerberatung-sh.de/

… oder melde dich bei uns in der psychologischen Beratung des Studentenwerks Schleswig-Holstein.
Wir unterstützen dich gerne!

Aktuell beraten wir telefonisch oder per Video, aber hoffentlich bald auch wieder persönlich vor Ort, an unseren Standorten in Kiel, Lübeck und Flensburg.

Psychologische Beratung am Standort Kiel
Telefonsprechzeiten: montags und mittwochs 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr (Telefon: 0431-8816-325)
oder Kontakt per Mail unter: psychologen.ki@studentenwerk.sh

Psychologische Beratung am Standort Flensburg
Telefonsprechzeiten:  montags 13.00 Uhr bis 15.00 Uhr (Telefon: 0461-805-1944)
oder Kontakt per Mail unter: psychologe.fl@studentenwerk.sh

Psychologische Beratung am Standort Lübeck
Kontakt per Mail unter: psychologin.hl@studentenwerk.sh
Die psychologische Beratung in Lübeck ist zurzeit nur per Mail erreichbar. Ihr könnt aber gerne die Telefonsprechzeiten in Kiel in Anspruch nehmen.

Onlineseminare, Kontaktbeschränkungen, Zuhause bleiben: In diesem Semester ist vieles anders. Wie es dir mit einem guten Selbstmanagement trotzdem gelingt, im Studium wunschgemäß voranzukommen:

Setze dir Ziele für dein Studium

Grundsätzlich solltest du dir immer wieder vergegenwärtigen, warum du deine Studienrichtung gewählt hast und wohin die Reise für dich gehen soll. Sind der Studienabschluss und die damit verbundene berufliche Perspektive für dich attraktiv, so wird es dir leichter fallen, dich zum Lernen zu motivieren. Male dir aus, wie es sein wird und worauf du dich ganz besonders freust, wenn du deinen Studienabschluss geschafft hast.

„Und als sie das Ziel aus den Augen verloren hatten, verdoppelten sich ihre Anstrengungen“ (Zit. Mark Twain)

Bleibst du stattdessen auf dein Ziel fokussiert, sparst du viel unnötige Arbeit.

Verschaffe dir einen Überblick und setze dir realistische Ziele für das Semester

Du selbst bestimmst und entscheidest, welche Leistungen und Prüfungen du in diesem Semester erbringen möchtest. Lege fest, was dafür bis wann erforderlich ist. Behalte immer deine Semesterziele im Blick und teile die großen Themen in kleine tägliche Lernportionen auf.

Versuche dabei realistisch zu bleiben und dich nicht zu überfordern. Die Krisenzeit momentan ist für alle nicht leicht und es ist vollkommen okay und normal, wenn du nicht so konzentriert und gut arbeiten kannst wie gewöhnlich.

Bestimme deine Tagesstruktur und lege Alltagsroutinen fest

(Beachte hierfür bitte auch die Tipps der psychologischen Beratung!)

Gewohnte Abläufe funktionieren nach einiger Zeit fast automatisch. Mache dir das zunutze!

Lege für dich fest:

Wann gehst du schlafen und wann stehst du auf?

Wann beginnt dein Arbeitstag/ deine Lernzeit für das Studium und wann endet sie?

Sorge in deiner Zeitplanung gut für dich und gebe auch deinen Essenszeiten und deiner Freizeit genügend Raum: Bleib mit Freunden, Kommiliton*innen und Angehörigen aktiv per Telefon, Chat oder Videochat in Kontakt. Sich sozial eingebunden zu fühlen, ist ein wichtiges Grundbedürfnis und sorgt für dein Wohlbefinden.

Plane dir genügend Zeit für Bewegung ein, um Stress und Ängste abzubauen. Besonders Ausdauersport ist dafür gut geeignet.

Deine Konzentrationsfähigkeit kannst du mit Entspannungs-/ Meditations-/ oder Achtsamkeitsübungen steigern. Dafür reichen oft schon 10-20 Minuten Übung am Tag aus. Auf unser Facebook und Instagramseite findet du einige Übungen. Außerdem gibt es zahlreiche Tutorials im Internet. Probiere es einfach einmal aus!

Lege Lernzeiten fest

Berücksichtige beim Festlegen der Arbeitszeit deine persönliche Leistungskurve. Das Onlinestudium birgt dabei Chancen, weil du deinen Arbeitstag ohne Unterbrechungen von Präsenzveranstaltungen und Wegezeiten noch besser an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst.

Beachte: Nach 6 Stunden konzentriertem Arbeiten sinkt die Leistung drastisch, also begrenze deine Lernzeit realistisch.

Du kannst effektiver lernen, wenn du für ausreichend reizarme Pausen sorgst (günstig: nach 30 Min Lernen > 5 Min Pause >nach 90 Min Lernen > 15 Min Pause > nach 90 Min Lernen > 1-2 Std lange Pause, usw…)

Reizarme Pause meint: Lass dein Gehirn in Ruhe den neuen Lernstoff verarbeiten, vermeide alles, was erneut Denkleistung erfordert. Also kein Handy, E-Mails, Serien gucken. Routinetätigkeiten wie Kochen, Aufräumen oder Spazierengehen sind hingegen kein Problem!

Idealerweise halte dir in deiner Zeitplanung mindestens einen ganzen Tag in der Woche zur Erholung frei.

Fülle die geplanten Lernzeiten mit Inhalten

Plane die Aufgaben/ Themen deiner Lernintervalle vor Arbeitsbeginn, am besten schon am Abend des Vortages.

Visualisiere unbedingt deine Lernfortschritte! Z.B., indem du Arbeitseinheiten im Zeitplan abhakst oder einen Post-it Zettel pro erledigter Lerneinheit zerknüllst und in einem Glas sammelst. Wenn du siehst, wie sich das Glas füllt und wie du weiterkommst wird dich das motivieren, du wirst dich kompetent fühlen und (zu Recht) stolz auf dich sein!

Rituale erleichtern das Lernen

Rituale und Alltagsroutinen helfen deinem Gehirn, sich auf die Denkarbeit einzustellen bzw. wieder abzuschalten.

Installiere dir Rituale

Dies könnten z.B. sein:

Zum Arbeitsbeginn (um in den Lernmodus umzuschalten):

festgelegten Zeitpunkt für Arbeitsbeginn einhalten

Ziel und Sinn deutlich machen

Arbeitskleidung anziehen (besser Businesskleidung als Jogginghose!)

Arbeitsplatz vorbereiten: Achte auf eine klare Trennung von Arbeit und Freizeit. Manchmal hilft da schon ein Tuch, welches du mit Beginn deiner Freizeit über dem Schreibtisch ausbreitest.

Lernunterlagen zu recht legen, bestimmten Lernstift bereitlegen, lüften, Störungen abstellen (Handy aus dem Zimmer verbannen), „Lerntee“ kochen, …

Bringe dich in eine gute Stimmung! Dies ist besonders wichtig, denn die guten Gefühle verknüpfen sich in deinem Gehirn mit dem Lernstoff. Wenn du in der Prüfung diesen Lernstoff wieder abrufst, so kommen auch die guten Gefühle wieder.

Spiele dafür z.B. bei der Vorbereitung deinen persönlichen Powersong laut ab oder tanze oder …

Beim Lernen

Achte darauf, dass du deine festgelegten reizarmen Pausen einhältst, um deine Konzentrationsfähigkeit zu erhalten.

Zum Arbeitsende (um in den Freizeitmodus umzuschalten)

festgelegten Zeitpunkt für Arbeitsende einhalten

Entspannungsmusik abspielen

Freizeitkleidung anziehen

Schreibtisch ggf. abdecken

Sich für den erfolgreichen Tag auf die Schulter klopfen und die verdiente Freizeit genießen. :-)

Bei weiteren Fragen, benötigten Arbeitshilfen oder auch auftretenden Schwierigkeiten sind wir gerne telefonisch oder per Video für euch da! Vereinbart einfach einen Termin!

Welche Symptome sind typisch für das neue Coronavirus?

Was soll ich tun, wenn ich in einem Risikogebiet war?

Das Land Schleswig-Holstein hat am 9. März festgelegt, dass Personen, die sich innerhalb der letzten 14 Tage in einem Risikogebiet oder einem besonders betroffenen Gebiet entsprechend der jeweils aktuellen Festlegung durch das Robert Koch-Institut (RKI) aufgehalten haben, für einen Zeitraum von 14 Tagen seit Rückkehr aus dem Risikogebiet oder des besonders betroffenen Gebiets folgende Einrichtungen nicht betreten dürfen:
a) Kindertageseinrichtungen und Kinderhorte, erlaubnispflichtige Kindertagespflegestellen, Schulen und Heime,
b) Krankenhäuser, Vorsorge- und Rehabilitationseinrichtungen, und vergleichbare Einrichtungen; ausgenommen von dem Betretungsverbot sind behandlungsbedürftige Personen,
c) Pflegeeinrichtungen und
d) Berufsschulen und Hochschulen.

Liste der Risikogebiete

Bei Anzeichen von Erkältungssymptomen solltest du dich telefonisch unter 116117 beraten lassen, ob eine diagnostische Abklärung sinnvoll ist.

Anweisung des Landes Schleswig-Holstein

An wen wende ich mich, wenn ich Kontakt zu einem Infizierten hatte?

Wenn du persönlichen Kontakt zu einer Person hattest, bei der der neue Coronavirus im Labor nachgewiesen wurde, solltest du dich unverzüglich an dein zuständiges Gesundheitsamt oder an das Patiententelefon unter 116117 wenden. Das gilt auch, wenn du keine Krankheitsanzeichen hast.

Datenbank der Gesundheitsämter

Wie soll ich mich verhalten, wenn ich in einem Gebiet war, in dem Corona-Fälle aufgetreten sind?

Wenn du innerhalb von 14 Tagen nach Rückreise Fieber, Husten oder Atemnot entwickelst, solltest du zunächst eine Ärztin oder einen Arzt telefonisch kontaktieren. Weise in dem Gespräch auf deine Reise hin und bespreche das weitere Vorgehen, bevor du dich in eine Arztpraxis begibst. Zudem solltest du unnötige Kontakte vermeiden und nach Möglichkeit zu Hause bleiben sowie die Husten- und Niesetikette und eine gute Handhygiene beachten.

Was kann ich tun, um mich zu schützen?

Am besten schützt du dich, wenn du gängige Hygieneregeln beachtest:

1)      Einhalten der Husten- und Niesetikette
Halte beim Husten und Niesen Abstand von anderen und drehe dich weg. Benutze ein Taschentuch oder halte die Armbeuge vor Mund und Nase.

2)      Gute Handhygiene
Wasche dir regelmäßig und gründlich die Hände. Beim gründlichen Händewaschen halte die Hände erst unter fließendes Wasser und reibe sie dann von allen Seiten mit Seife ein. Lasse dir dabei ruhig 20 bis 30 Sekunden Zeit. Danach wasche dir die Hände unter fließendem Wasser ab und trockne sie.

3)      Abstand zu Erkrankten
Zu Erkrankten solltest du ein bis zwei Meter Abstand halten.

Die zehn wichtigsten Hygienetipps findest du hier auf einem Plakat.